Наш метод fravindel
Комплексний підхід до відновлення та зміцнення зору через природні компоненти, спеціальні вправи та корекцію способу життя
4 кроки до здорового зору
Наш метод базується на комплексному підході, що включає харчування, вправи, корекцію навколишнього середовища та формування здорових звичок
Крок 1: Нутрітивна підтримка
Збалансоване харчування з високим вмістом вітамінів А, С, Е, лютеїну та омега-3 кислот
Крок 2: Вправи для очей
Спеціальний комплекс вправ для тренування м'язів очей, покращення фокусування та кровообігу
Крок 3: Оптимізація середовища
Корекція освітлення робочого місця, правильна організація відпочинку від екранів
Крок 4: Здорові звички
Формування довгострокових звичок, що підтримують здоров'я очей протягом всього життя
Нутрітивна програма
Правильне харчування - основа здорового зору. Наша програма включає конкретні рекомендації щодо продуктів, багатих на необхідні для очей речовини.
Антиоксиданти для захисту сітківки
Лютеїн та зеаксантин утворюють природний фільтр, що захищає сітківку від шкідливого синього світла та вільних радикалів.
Омега-3 для здоров'я судин
Поліненасичені жирні кислоти покращують кровообіг в дрібних судинах очей та підтримують здоров'я сльозової плівки.
Денний раціон для здорових очей
Сніданок
Омлет з яєць від курей на вільному вигулі + шпинат + чорниця
Перекус
Горіхи (мигдаль або волоські) + свіжа морква
Обід
Лосось на грилі + салат з капусти кейл + авокадо
Перекус
Чай з лохини або зелений чай + насіння льону
Вечеря
Печена солодка картопля + брокколі + оливкова олія
Програма вправ для очей
Комплекс спеціально розроблених вправ для тренування м'язів очей, покращення кровообігу та зменшення втоми
Вправи на фокусування
Ближнє-дальнє фокусування: Дивіться на палець на відстані 15 см протягом 10 секунд, потім переводьте погляд на віддалений об'єкт.
Частота: 10-15 повторів кожні 2 години
Ефект: Тренування акомодаційних м'язів
Колові рухи
Техніка: Повільні колові рухи очима за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки.
Частота: 5 кіл в кожну сторону, 3-4 рази на день
Ефект: Розслаблення та зміцнення очних м'язів
Пальмінг
Техніка: Закрийте очі долонями, створюючи темряву. Розслабтеся на 2-3 хвилини.
Частота: 2-3 рази на день, особливо після роботи за комп'ютером
Ефект: Глибоке розслаблення та відновлення
Правило 20-20-20
хвилин роботи
секунд перерви
футів (6 метрів) відстань
Кожні 20 хвилин роботи за комп'ютером робіть 20-секундну перерву, дивлячись на об'єкт на відстані щонайменше 6 метрів
Оптимізація навколишнього середовища
Правильна організація робочого місця та побуту - ключ до зменшення навантаження на очі
Освітлення робочого місця
Природне освітлення
Розташуйте робоче місце перпендикулярно до вікна, уникаючи прямих бликів на екрані
Штучне освітлення
Використовуйте лампи з нейтральним білим світлом (4000-5000K) та рівномірним розподілом
Контрасність
Підтримуйте оптимальний контраст між яскравістю екрана та навколишнього освітлення
Налаштування екрана
Фільтр синього світла
Використовуйте програмні фільтри або спеціальні окуляри для зменшення впливу шкідливого синього світла, особливо ввечері
Здорові звички для довгострокового результату
Формування правильних звичок - запорука збереження здорового зору на довгі роки
Ранкова рутина
10-хвилинний комплекс вправ для очей одразу після пробудження
Гідратація
Підтримання оптимального рівня вологості очей через достатнє споживання води
Вечірня підготовка
Зменшення використання екранів за 2 години до сну та релаксаційні техніки
Моніторинг прогресу
Щотижневе відстеження покращень та корекція програми за потребою
План на перші 30 днів
Адаптація
- Введення нових продуктів
- Освоєння базових вправ
- Налаштування робочого місця
Закріплення
- Повний комплекс вправ
- Формування розкладу
- Перші результати
Удосконалення
- Автоматичні звички
- Розширений комплекс
- Стійкі результати
Чого очікувати: Хронологія результатів
Кожна людина унікальна, але більшість користувачів спостерігають позитивні зміни за таким графіком
1-3 дні
Зменшення відчуття сухості та втоми очей
1-2 тижні
Покращення якості сну та загального самопочуття
3-4 тижні
Помітне покращення фокусування та чіткості зору
2-3 місяці
Значне покращення гостроти зору та зменшення залежності від окулярів
Почніть свій шлях до здорового зору сьогодні
Наш метод fravindel допоміг тисячам людей відновити та зберегти здоровий зір. Приєднуйтесь до нашої спільноти та відчуйте різницю вже за кілька днів.
Розпочати програму